Brezilya cevizinde kaç kalori var?

Brezilya cevizinin kalori içeriği ve besin değerleri hakkında bilgi edinmek, bu besini sağlıklı bir şekilde tüketmenin yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir. 100 gramında 659 kalori bulunan bu kuruyemiş, vitamin ve mineral açısından da zengin bir seçenektir.

Merve Kılıç

İçindekiler Göster

Brezilya cevizinde kaç kalori var?

Brezilya cevizi, sağlıklı yağlar ve besin maddeleri bakımından zengin bir kuruyemiştir. Ancak, bu lezzetli atıştırmalığın kalori içeriği yüksek olduğu için, dikkatli tüketilmesi önemlidir. Ortalama olarak 100 gram Brezilya cevizi, 659 kalori içermektedir. Bu nedenle, bu besini diyetinize eklerken miktarına özen göstermek, sağlığınızı korumanız açısından faydalı olacaktır.

100 gram Brezilya cevizinin besin değerleri:

 

Ayrıca, Brezilya cevizi B6, B1 ve E vitaminleri, magnezyum, kalsiyum, bakır, çinko, fosfor ve manganez gibi mineraller açısından da zengindir. 

Brezilya cevizinin aşırı tüketimi kilo alımına ve mide rahatsızlıklarına yol açabilir, bu nedenle günde 5-6 adetten fazla tüketilmemesi önerilir. 

  • Kalori: 659 kcal.
  • Yağ: 67,1 g.
  • Karbonhidrat: 11,74 g.
  • Lif: 7,5 g.
  • Protein: 14,32 g.
  • Sodyum: 2 mg.
  • Potasyum: 597 mg.
  • B6 Vitamini: 0,1 mg.
  • E Vitamini: 7,9 mg.
  • Selenyum: 1917 mcg.

Diğer Sağlık Yazıları

Bremen birası diyette içilir mi?

Bira tüketimi, diyet programları açısından genellikle tartışmalıdır. Özellikle Bremen birası gibi yüksek kalori ve karbonhidrat içeren içecekler, kilo vermek isteyenler için önerilmez. Bu tür içeceklerin diyet üzerindeki etkilerini anlamak, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek adına...

Branç yapmak sağlıklı mı?

Branç, kahvaltı ile öğle yemeği arasındaki geçiş döneminde sunulan bir öğün olarak popülerlik kazanmıştır. Ancak, bu öğün sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olabilir mi? Farklı besin gruplarını bir araya getirerek dengeli bir şekilde tüketildiğinde,...

Brita arıtma sürahi sağlıklı mı?

Su arıtma sürahileri, günümüzde sağlıklı içme suyu ihtiyacını karşılamak için popüler bir çözüm haline gelmiştir. Bu tür sürahiler, musluk suyundaki zararlı maddeleri filtreleyerek daha temiz bir su sağlamayı amaçlar. Bu bağlamda, BRITA arıtma sürahileri, kullanıcıların...

Brita su filtresi sağlıklı mı?

Brita su filtresi, birçok kişi tarafından suyun kalitesini artırmak amacıyla tercih edilmektedir. Sağlıklı bir içme suyu elde etme çabası, doğru filtrasyon sistemlerini kullanmayı gerektirir. Ancak, Brita'nın sunduğu filtreleme kapasitesinin sınırlı olduğunu ve bazı zararlı maddeleri...
Sağlık